Συνειδητό όνειρο είναι το όνειρο στο οποίο το άτομο που το βλέπει,καταλαβένει ότι ονειρεύεται.Σε ένα συνειδητό όνειρο το άτομο μπορεί να ασκήσει έλεγχο στο περιβάλον και στην εξέληξή του.
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές πρόκλησης συνειδητών ονείρων(σύμφωνα με τους επιστήμονες).Το πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσει κανείς να θυμηθεί το όνειρό του,καταγράφοντάς το ή μέρος του σε ένα ημερολόγιο,αμέσως μόλις ξυπνήσει.Άλλη μια καλή τεχνική είναι η αναγνώρηση ονειρομοτίβων.Ονειρομοτίβο είναι στοιχεία ή γεγονότα τα οποία υπάρχουν/συμβένουν μόνο στα όνειρα και όχι στην πραγματικότητα.Άρα με τον εντοπισμό τους μπορεί κάποιος να καταλάβει ότι ονειρεύεται.Μερικά απο τα ονειρομοτίβα είναι:
Επίσης μπορεί κάποιος να επιτύχει συνειδητό όνειρό με το να επαναλαμβάνει συνεχώς,πριν τον ύπνο,να κάνει έλεγχο πραγματηκότητας κατα την διάρκεια του ονείρου.
Βασικό πρόβλημα του σεινυδητού ονείρου είναι ότι την στιγμή που το άτομο αντιλαμβάνεται ότι ονειρεύεται,αδυνατεί να συνεχήσει το όνειρο και ξυπνάει.Οι επιστήμονες συνιστούν σε αυτούς που επιθυμούν να επεκτίνουν τα συνειδητά τους όνειρα,τη στιγμή που ξυπνούν να αλλάζουν μεριά ή να αρχίσουν να τρίβουν τα χέρια τους.Και οι δύο αυτές τεχνηκές βοηθούν,όπως λένε,στην επιστροφή στο συνειδητό όνειρο. Ένα άλλο φαινόμενο που σχετίζεται με τα όνειρα και τον ύπνο έιναι η υπνοπαράλυση.Είναι το φαινίμενο κατά το οποίο ένα άτομο ξυπνάει απο ένα όνειρο και αδυνατεί να κινήσει τους μύες του,και έχει μόνο τον έλεγχο των ματιών του.Κατά την διάρκεια της υπνοπαράλυσης το άτομο έχει οπτικές και ακουστικές παραισθήσεις,κάτι το οποίο είναι αρκετά τρομακτικό και σε πανηκοβάλει εύκολα(πιστέψτε το,το έχω ζήσει!).Οι ειδικοί προτείνουν όταν συμβένει κάτι τέτοιο,το άτομο να αρχίσει να πέρνει βαθιές ανάσες και να προσπαθήσει να κινήσει το σώμα του.
Τέλος,τα συνειδητά όνειρο βοηθούν τα άτομα που βλέπουν συχνά εφιάλτες.Το να σεινυδητοποιήσει κανείς ότι ονειρεύεται απομυθοποιοί την κυριαρχεία του εφιάλτη κατά την διάρκεια του ύπνου μας.
Όνειρα γλυκά!
